Bugün, 22 Haziran 2025 Pazar
  • BIST 100

    9203,37%1,11
  • DOLAR

    39,62% 0,16
  • EURO

    45,68% 0,20
  • GRAM ALTIN

    4296,95% 0,15
  • Ç. ALTIN

    6933,62% 0,33

Diyetisyen Korkmaz: Karnımız tokken neden yeriz?

Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, yemek yediği halde açlık hissi taşıyan kişilerin gerçek açlık değil, duygusal açlık çektiğini belirterek konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

MALATYA 22.06.2025 15:36:00 0
Diyetisyen Korkmaz: Karnımız tokken neden yeriz?

Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, duygusal açlığın midenin boş olmasından değil, ruhsal bir eksiklikten kaynaklandığını belirterek, kişinin gerçek ihtiyaçlarını anlaması ve bu boşluğu doğru yöntemlerle doldurması gerektiği konusunda uyarılarda bulundu.

Korkmaz, duygusal açlık hakkında, 'Yemekten sonra hala canınız bir şeyler çekiyorsa, aç olan mideniz değil ruhunuzdur'. Bu cümle, duygusal açlığı en net anlatan ifadelerden biridir. Günümüzde pek çok kişi, gerçek açlıkla duygusal açlığı ayırt edemeden yaşamaktadır. Ve ne yazık ki bu farkındalık eksikliği, kilo artışıyla birlikte suçluluk, pişmanlık ve kendine kızgınlık gibi hisleri de beraberinde getirir. Yani Aslında içimize bizi kötü hissettiren bir duygu var. O duygu yerine daha iyi bir duygu istiyoruz. Ve o iyi duygunun açlığını çekiyoruz. Ve buna duygusal açlık diyoruz. Nedir bu olumsuz duygular; hamur işi, hayal kırıklığı yorgunluk hissi, acı, stres, heyecan, çikolata, sevgi ihtiyacı gibi..." ifadelerini kullandı.

Duygusal açlık nedir?

Duygusal açlığın ani başladığına dikkat çeken Korkmaz, "Duygusal açlık, stres, can sıkıntısı, öfke veya üzüntü gibi duygularla başa çıkmak için yemeğe yönelme halidir. Bu tür açlık ani başlar, genellikle yüksek kalorili ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelme eğilimindedir ve doyma hissiyle değil, duygunun geçmesiyle sona erer." dedi.

Gerçek açlık ile duygusal açlık arasındaki farklar nelerdir?

Diyetisyen Kokmaz, gerçek açlık ile duygusal açlık arasındaki farklar hakkında, "Gerçek açlık yavaş yavaş gelir, duygusal açlık anidir. Gerçek açlıkta her yiyecek caziptir, duygusal açlıkta genellikle belli yiyeceklere (çikolata, cips, tatlı vb.) istek duyulur. Gerçek açlık doyunca biter, duygusal açlıkta ne kadar yerseniz yiyin, tatmin olma hissi gelmez. Duygusal açlıkla nasıl başa çıkabiliriz? Duygunu fark et, ne hissettiğini adlandırmak (üzgün, stresli, yalnız...) yeme davranışını durdurabilir. Erteleme yöntemi ile yemek isteme dürtüsü geldiğinde 10 dakika beklemek, o dürtünün geçmesine yardımcı olabilir." şeklinde konuştu.

Duygusal açlıktan kurtulmak için destek alınması gerektiğini hatırlatan Korkmaz, "Tek başına baş etmek zor olabilir. Profesyonel destek almak bu döngüyü kırmada çok etkili olur. Alternatifler oluşturmak, stresliysen yürüyüşe çıkmak yemeğin yerine geçebilecek sağlıklı alışkanlıklar geliştir. Unutmayın, duygusal açlık, çoğumuzun zaman zaman yaşadığı doğal bir tepkidir. Önemli olan onu fark etmek, kabullenmek ve sağlıklı yollarla yönetebilmektir. Çünkü bedenimize iyi bakmak kadar, duygularımıza şefkatle yaklaşmak da bir iyileşme yolculuğudur." dedi. (İLKHA)

İstanbul'da "Susmayanlar: Filistin İçin Şiirler" programı gerçekleşti

Halk otobüsünde tesettürlü kadına hakaret eden kadın gözaltına alındı

İslam İşbirliği Teşkilatı İstanbul Deklarasyonu yayımlandı

YKS soru ve cevap anahtarları yayımlandı

Pezeşkiyan'ın katılımıyla ABD ve işgalin saldırıları Tahran'da protesto edildi

BMGK, İran'ın talebiyle acil toplanacak

İşgalcilerin bugünkü saldırılarında 29 Gazzeli şehit oldu

Japonya'daki yanardağı patladı

Türkiye'den ABD'nin İran saldırısına tepkiler

Yemen Ensarullah: Yemen resmen savaşa girecek

Çin, ABD'nin İran saldırısını kınadı

Rusya: İki yerleşim yerini daha ele geçirdik

23.06.2025 de Malatya ' da hava durumu

Malatya' da Planlı Elektrik Kesintileri Yapılacak

Batman Veteriner Hekimleri Odasından, yaban atlarının katledilmesine tepki

22.06.2025 de Malatya 'da Nöbetçi Eczaneler

22.06.2025 Malatya ' da Vefat Edenler

Otomobil evin bahçesine girdi: 1 yaralı

Gaziantep'te araması bulunan 14 kişi yakalandı

Pezeşkiyan: Saldırı, ABD’nin israilin eylemlerinin asıl faili olduğunu gösterdi

Kaliforniya'da tekne battı: 6 ölü

Hürmüz Boğazı neden önemli?

Burdur'da feci kaza: 1 ölü, 1 yaralı

İran Meclisi, Hürmüz Boğazı'nın kapatılmasına onay verdi

İran işgal rejimine yönelik ilk kez çok başlıklı Hayber-Şeken füzesini kullandı

Rusya, ABD'nin İran'daki nükleer tesislere yönelik saldırılarını kınadı

Savaşın ekonomik yankısı: Vatandaş altın alamıyor, esnaf satamıyor

AYT sınavı sonrası adaylardan farklı görüşler: Kimi zorlandı, kimi rahat çözdü

Gazze Şeridi'nde şehit sayısı 55 bin 959'a ulaştı

İran Dışişleri Bakanı Erakçi, İstanbul'da ABD saldırıları hakkında konuştu

Yükleniyor

İstanbul'da "Susmayanlar: Filistin İçin Şiirler" programı gerçekleşti

Halk otobüsünde tesettürlü kadına hakaret eden kadın gözaltına alındı

İslam İşbirliği Teşkilatı İstanbul Deklarasyonu yayımlandı

YKS soru ve cevap anahtarları yayımlandı

Pezeşkiyan'ın katılımıyla ABD ve işgalin saldırıları Tahran'da protesto edildi

BMGK, İran'ın talebiyle acil toplanacak

İşgalcilerin bugünkü saldırılarında 29 Gazzeli şehit oldu

Japonya'daki yanardağı patladı

Türkiye'den ABD'nin İran saldırısına tepkiler

Yemen Ensarullah: Yemen resmen savaşa girecek

HÜDA PAR’dan İslam İşbirliği Teşkilatı’na çağrı: Ümmetin onurunu koruyacak “Ortak Savunma Kuvveti” acilen hayata geçirilmeli

Maduro siyonist rejimin İran karşısındaki durumunu değerlendirdi

HÜDA PAR: Açılan alan sonrası dönemde Kürtleri yozlaştırma projeleri devreye sokulmak isteniyor

HÜDA PAR heyetinden Tarsus medyasına ziyaret

HÜDA PAR Milletvekili Demir, Şırnak’taki orman kesimini Meclis’e taşıdı

TBMM komisyon başkanlıkları için yeni seçimler Resmî Gazete'de yayımlandı

HÜDA PAR Genel Başkanı Yapıcıoğlu’ndan İran Büyükelçiliği’ne ziyaret

HÜDA PAR Heyeti Eskişehir'de temaslarda bulundu

HÜDA PAR Milletvekili Ramanlı, ailelerin acısını paylaştı

HÜDA PAR'dan Meclis Başkanı Kurtulmuş'a tebrik ziyareti

Batman Veteriner Hekimleri Odasından, yaban atlarının katledilmesine tepki

Sanayide klima yoğunluğu başladı: Uzmanlardan hastalık ve masraf uyarısı

Bingöl'de dağ keçisi çobanlara eşlik etti

Yarım asırdan fazladır marangozluk mesleğini devam ettiriyor

Aktan: Düğünlerde Kur'an ve sünnete uygun bir duruş sergilenmeli

Kış sofraların vazgeçilmezlerinden kurutmalık mevsimi başladı

Batman'da sıcaklarla birlikte şişme havuz sezonu açıldı

"Hayırseverlerin desteğiyle muhtaçların sofralarına aş olmaya devam edeceğiz"

Yetimler Vakfı kurban etlerini Diyarbakır'daki yetim ailelere ulaştırıyor

Umut Kervanı'ndan Kurban Bayramı seferberliği: Et yardımları yarın kapılarda olacak

HÜDA PAR Bingöl İl Başkanı Refik Alpaya'dan TOKİ'nin açık artırma şeklindeki satışına tepki

Türkiye'nin sağlık hizmeti ihracatında artış

Merkez Bankası rezervleri 159,3 milyar dolara yükseldi

Gaziantep'te gümrük kaçağı yüzlerce klima ele geçirildi

Türkiye genelinde mayıs ayında 130 bin 25 konut satıldı

BESO'dan esnafın taleplerine destek: Esnafımız desteklenmelidir

Merkez Bankası'nın haziran ayı faiz kararı bekleniyor

Mardin’de soğan hasadı başladı: Çiftçi emeğinin karşılığını alamamaktan şikayetçi

Faiz kararı yarın açıklanacak: Ekonomistler sabit kalmasını bekliyor

Batman'da verim yarı yarıya düştü!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2