Diyetisyen Tekerek: Bayramda aşırı ve ağır yemekten sakının

Diyetisyen Tekerek, Ramazan ayının ardından gelen bayram sürecinde beslenme alışkanlıklarının ani şekilde değişmemesi gerektiğini ifade etti.

"Bayram sabahı hafif ve dengeli bir kahvaltı yapılmalı"

Tam tahıllı ekmeklerin tercih edilmesine dikkat çeken Tekerek, "Ramazan ayının ardından gelen Ramazan bayramında beslenme düzenine dikkat etmek sağlık açısından büyük önem taşır. Bir ay boyunca değişen öğün düzeninin ardından bayramda aniden ağır ve fazla yemek tüketmek sindirim sorunlarına yol açabilir. Bayram sabahı hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamak, kahvaltıda peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinleri tercih etmek, günün geri kalan kısmının daha dengeli geçirilmesine yardımcı olur." dedi.

"Tatlı tüketiminde ölçü önemli"

Bayram ziyaretlerinde ikram edilen gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Tekerek, "Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şeker, çikolata ve tatlılar ise ölçülü tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar veya küçük porsiyonlar tercih edilebilir." ifadelerini kullandı.

"Çocukların şeker tüketimi sınırlandırılmalı"

Çocukların bayram süresince aşırı şeker tüketimine karşı aileleri uyaran Tekerek, "Bayram ziyaretleri sırasında çocuklar kısa süre içerisinde çok fazla şeker, çikolata tüketebilmekte. Bu durumda mide bulantısı, karın ağrısı gibi şikayetlerin yanı sıra istemediğimiz sağlıksız kilo artışına da yol açabiliyor. Bu nedenle aileler çocukların aşırı şeker tüketimini kısıtlamalı, meyve gibi sağlıklı alternatifleri sunması gerekmektedir." şeklinde konuştu.

"Su tüketimi ve hareket ihmal edilmemeli"

Gün içerisinde su tüketimi ve fiziksel hareketin önemine de değinen Tekerek, "Ayrıca gün içinde yeterli su tüketimi ve mümkün olduğunca hareket etmek de sindirim sistemini fayda sağlayacaktır. Özetle sağlıklı bir bayram için porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve dengeli beslenmeyi sürdürmemiz gerekmektedir. Herkese iyi bayramlar." ifadelerini kullandı. (İLKHA)