Bugün, 1 Mart 2026 Pazar
16585,73%-1,05
43,92% 0,12
51,91% 0,09
7434,92% 1,41
11883,52% 0,57
Batman'da İLKHA muhabirine değerlendirmelerde bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Faris Tüzün, Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluğun vücut üzerindeki etkilerine dikkat çekti.
Özellikle iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini belirten Tüzün, suyun zamana yayılmasının sağlık açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.
Ramazan ayında değişen beslenme düzeninin metabolizma üzerinde farklı etkiler oluşturduğunu vurgulayan Tüzün, gün içinde yaşanan sıvı kaybının iftar ve sahur arasında bilinçli şekilde telafi edilmesi gerektiğini söyledi.
Yetersiz su tüketiminin halsizlik, baş ağrısı, tansiyon dengesizlikleri ve kan şekeri kontrolünde bozulmalara yol açabileceğine dikkat çeken Tüzün, özellikle risk grubundaki bireylerin daha planlı hareket etmesi gerektiğini belirtti.
Faris Tüzün
"Su tüketimini zamana yaymak önemlidir"
Tüzün, "Ramazan ayında su tüketimine özellikle dikkat etmemiz gerekiyor. Özellikle uzun süreli açlıklardan sonra vücudun su ihtiyacı artmaktadır. Günlük sahur ile iftar arasında 2-2 buçuk litre su tüketmeyi öneririz. Bunu zamana yaymak önemlidir. İftarda yaklaşık bir litre, yani 2-3 bardak su içilmesi önerilir. Sonrasında saatlik bir bardak su tüketimi uygundur. Sahurda da 2-3 bardak su içilmelidir." dedi.
"Kronik hastalara özel uyarı"
Tuz tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten Tüzün, özellikle kalp yetmezliği ve hipertansiyon hastalarının dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Tüzün, "Tuz tüketimini azaltmak gerekir, özellikle kalp yetmezliği veya hipertansiyonu olanlarda tuz alımı sınırlanmalıdır. Su tüketimine dikkat edilmesi gereken bir diğer grup ise diyabet hastalarıdır. Su alımı az olunca kan şekeri yüksekliği artmaktadır. Böbrek yetmezliği olanlarda ise su tüketimi yetersiz olursa böbrek yetmezliğinin ilerleme riski ve kreatinin yüksekliği artmaktadır." ifadelerinde bulundu.
"Şekerli içecekler suyun yerini tutmaz"
Vücudun büyük oranda sudan oluştuğunu hatırlatan Tüzün, su dengesinin korunmasının genel sağlık açısından belirleyici olduğunu vurguladı.
Tüzün, "Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70'i sudan oluştuğu için su dengesi sağlığımız açısından çok önemlidir. Bu nedenle günde bir buçuk ile 2 buçuk litre su tüketilmesi önerilmektedir. Şekerli içecekler, kahve ve çay suyun yerine geçmez; su tüketimi yerine özellikle suyun tercih edilmesi gerekir." şeklinde konuştu. (İLKHA)
