Bugün, 16 Mart 2026 Pazartesi
  • BIST 100

    16088,00%-1,23
  • DOLAR

    44,16% -0,11
  • EURO

    50,57% 0,14
  • GRAM ALTIN

    7115,78% -0,27
  • Ç. ALTIN

    11571,81% 0,00

Hurma ile oruç açmanın sağlığa faydaları nelerdir?

Uzmanlar ve bilimsel çalışmalar, iftarda hurma tüketiminin sindirimden kalp sağlığına, kan şekeri dengesinden beyin fonksiyonlarına kadar pek çok alanda vücuda önemli katkılar sağladığını ortaya koyuyor.

SAĞLIK 4.02.2026 14:27:01 0
Hurma ile oruç açmanın sağlığa faydaları nelerdir?

On bir ayın sultanı Ramazan ayı, her yıl farklı bir mevsime ve zaman dilimine denk gelerek oruç ibadetini farklı koşullarda yaşama imkanı sunuyor. Uzun süren açlık ve susuzluğun ardından iftar sofralarında tercih edilen besinlerin, vücudun yeniden dengelenmesi açısından büyük önem taşıdığı belirtiliyor. Bu noktada hurma, hem geleneksel hem de bilimsel açıdan öne çıkan gıdalar arasında yer alıyor.

Beslenme uzmanlarının ve yapılan araştırmaların ortak görüşüne göre, hurma doğal şeker içeriği sayesinde oruç sonrası hızlı ve dengeli bir enerji kaynağı sağlıyor. Gün boyu düşen kan şekeri seviyesinin dengelenmesine katkı sunan hurma, aynı zamanda lif açısından zengin yapısıyla sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.

Sindirim sistemini destekliyor

Araştırmalar, hurmanın içerdiği yüksek lif oranının bağırsak hareketlerini artırarak sindirimi kolaylaştırdığını gösteriyor. Düzenli hurma tüketiminin kabızlık sorununu azalttığı, sindirim sistemi kaynaklı rahatsızlıkların önlenmesine katkı sağladığı ifade ediliyor. Sağlıklı sindirimin karaciğer ve böbrek fonksiyonları üzerinde de olumlu etkiler oluşturduğu vurgulanıyor.

Kan şekeri ve enerji dengesi sağlıyor

Hurma, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açmadan enerji sağlıyor. İçeriğinde bulunan fruktoz, lif ve antioksidanlar sayesinde beyaz şekere kıyasla daha dengeli bir tatlandırıcı alternatifi olarak değerlendiriliyor. Uzmanlar, hurmanın kalori değeri yüksek olduğu için ölçülü tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Kalp ve damar sağlığına katkı

Bilimsel çalışmalar, hurmanın potasyum, lif ve antioksidan içeriği sayesinde kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Antiaterosklerotik özellikler gösteren hurmanın, damar sağlığını koruyarak kalp hastalıkları riskini azaltabileceği belirtiliyor. Tansiyonun dengelenmesine katkı sağlaması da hurmanın kalp sağlığı üzerindeki etkileri arasında yer alıyor.

Kronik hastalıklara karşı koruyucu etki

Hurma, polifenol ve lignan gibi güçlü antioksidan bileşenler içeriyor. Bu maddelerin, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak kronik hastalıkların gelişme riskini azalttığı ifade ediliyor. Antioksidanlar aynı zamanda bağışıklık sisteminin desteklenmesine de katkı sağlıyor.

Beyin ve kemik sağlığını destekliyor

Araştırmalara göre, hurmanın içerdiği B vitaminleri beyin fonksiyonlarını destekleyerek nörolojik hastalıklara karşı koruyucu rol üstlenebiliyor. Ayrıca bakır, magnezyum, manganez, selenyum ve K vitamini bakımından zengin olması, kemik yapısının güçlenmesine ve osteoporoz riskinin azalmasına katkı sağlıyor.

Cilt sağlığı ve kilo kontrolüne katkı

C ve D vitaminleri içeren hurmanın, cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olduğu, yaşlanma karşıtı etkiler gösterdiği ifade ediliyor. Lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlayan hurma, dengeli tüketildiğinde kilo kontrolüne de destek olabiliyor.

Uzmanlar, Ramazan ayında iftar sofralarında hurmaya yer verilmesinin hem geleneksel hem de bilimsel açıdan önemli bir tercih olduğunu vurgularken, sağlıklı faydalarından yararlanmak için porsiyon kontrolünün ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlatıyor. (İLKHA)

İran'dan işgal altındaki topraklara yeni füze dalgası

Antalya’da yakalanan 253 şüpheli tutuklandı

İç sularda sazangiller için av yasağı başladı

Hakkari’de 25 yıl hapis cezası bulanan 5 şahıs yakalandı

Malatya'da ziyarete açılan Sakal-ı Şerif'e yoğun ilgi

Ankara'da minibüs ile otomobil çarpıştı: 2 ölü, 12 yaralı

Aile Hareketi Başkanı Ergincan: Aileyi yıkan kanunların kaldırılması için mücadelemiz devam edecek

Ticaret Bakanlığından tüketici haklarına yönelik açıklama

Siirt’te sağanak yağış sonrası yol çöktü

Kurtalan’da sel ve su baskınlarına 21 araç ve 59 personelle müdahale

Malatya'da iki otomobil çarpıştı: 5 yaralı

Mescid-i Aksa'nın statüsü sistematik olarak değiştiriliyor: Mescidin kapatılmasının siyasi ve toplumsal arka planı

ABD ve Çin ekonomi müzakereleri için masada

Dışişleri Bakanı Fidan Suudi Arabistanlı mevkidaşı Bin Ferhan ile görüştü

İran Cumhurbaşkanı Pezeşkiyan ve Macron görüştü

Siyoinst işgalciler Lübnan'da bir savaş suçu daha işledi: Sivil yerleşim yerine fosfor bombası kullandı

HÜDA PAR Tarsus İlçe Başkanlığından ‘Kardeşlik İftarı’

Yoğun sis kazaya neden oldu: İş makinesi kontrolden çıktı

Çığ nedeniyle ulaşım dururken mahsur kalan 40 yolcu kurtarıldı

Şırnak’ta sel ve heyelan: Evler zarar gördü, çok sayıda hayvan telef oldu

Batman’da site içinde park halindeki araç alev aldı

Diyarbakır’da sağanak yağış: Cadde ve sokaklar göle döndü

Fransa’da yerel seçimlerin ilk turu yapıldı

CHP’li Mersin Büyükşehir Belediyesinde yolsuzluk operasyonu: 7 kişi tutuklandı

Aksaray'da feci kaza: 2 ölü, 4 yaralı

Kuveyt'teki İtalya-ABD hava üssüne insansız hava aracıyla saldırı düzenlendi

Kadir Gecesi’nde “Hediyem Kur’an Olsun” programı: Vatandaşlara Kur’an-ı Kerim hediye edilecek

HÜDA PAR Antalya İl Başkanı Durmaz'dan Kadir Gecesi mesajı

Macaristan: Ukrayna AB'ye katılmayacak

Bayram yolculuğuna çıkacaklar öneri ve uyarılar

Yükleniyor

loading

İran'dan işgal altındaki topraklara yeni füze dalgası

Antalya’da yakalanan 253 şüpheli tutuklandı

İç sularda sazangiller için av yasağı başladı

Hakkari’de 25 yıl hapis cezası bulanan 5 şahıs yakalandı

Malatya'da ziyarete açılan Sakal-ı Şerif'e yoğun ilgi

Ankara'da minibüs ile otomobil çarpıştı: 2 ölü, 12 yaralı

Aile Hareketi Başkanı Ergincan: Aileyi yıkan kanunların kaldırılması için mücadelemiz devam edecek

Ticaret Bakanlığından tüketici haklarına yönelik açıklama

Siirt’te sağanak yağış sonrası yol çöktü

Kurtalan’da sel ve su baskınlarına 21 araç ve 59 personelle müdahale

HÜDA PAR Tarsus İlçe Başkanlığından ‘Kardeşlik İftarı’

HÜDA PAR Denizli İl Başkanı Şani'den Kadir Gecesi mesajı

HÜDA PAR heyetinden Bingöl'deki TOKİ sakinlerine iftar ziyareti

HÜDA PAR Genel Başkanı Yapıcıoğlu Diyarbakır’da ilçe başkanları ve il yönetimiyle buluştu

Yapıcıoğlu, Şehit Yasin Börü’nün ailesini ziyaret etti

Bakan Işıkhan: Batman, Türkiye Yüzyılı'nın lokomotif şehirlerinden biri oldu

İran, ABD ve siyonist rejime karşı gösterdiği destek için Çin’e teşekkür etti

Kuzey Kore’den balistik füze denemesi: Tokyo yönetimi acil toplandı

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz’dan bölgedeki gerilime ilişkin diplomasi çağrısı

HÜDA PAR Antalya İl Başkanı Durmaz’dan Dünya Kudüs Günü’ne katılım çağrısı

Bismil'de yetim ve ihtiyaç sahibi çocuklara bayramlık sevinci

Yetimler Vakfı Gazzeli Müslümanlara sahur ikramında bulundu

Umut Kervanı Elazığ Derneği’nden ihtiyaç sahibi ailelere gıda yardımı

Yetimler Vakfı Gazze'de sıcak yemek desteğini sürdürüyor

Her gün farklı bir camide ibadet ediyor

300 derece sıcaklıkta hem çalışıyor hem de oruç tutuyorlar

Umut Kervanı Kozluk Temsilciliği'nden ihtiyaç sahiplerine Ramazan yardımı

7 Yaşındaki Zeynep'ten Gazze'deki yetimlere anlamlı bağış

Batman'da 250 yetim aileye Ramazan desteği

81 yaşındaki terzi mesleğinin sırrını anlattı: Emek ve sabır

Mart ayı SED ödemeleri ailelerin hesaplarına yatırıldı

Ticaret Bakanı Bolat: Tüketicinin korunması güçlü ekonominin temelidir

Ulusal staj programı başvuruları 31 Mart’a kadar uzatıldı

Ulusal Su Planı yürürlüğe girdi

Ekonomist Çiftçi: Hürmüz Boğazı'ndaki kriz petrol fiyatlarını 200 dolara kadar çıkarabilir

İhracatın finansmanında sermaye piyasası araçları kullanılacak

Türkiye'den Güney Afrika'ya süt ve süt ürünleri ihracatının önü açıldı

TİGEM Ceylanpınar’da 1'inci ürün dane mısır ekilişlerini tamamladı

Yeni ses sistemi cezaları esnafı zorluyor

Yılmaz: Ekonomide en kötü şey belirsizliktir; öngörülebilirliği sağlayan ülkeler bu dönemden daha güçlü çıkacaktır

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 26 16 1 9 30 57
3.TRABZONSPOR A.Ş. 26 17 3 6 23 57
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 26 14 5 7 17 49
5.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
6.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 26 12 8 6 14 42
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 26 9 11 6 -4 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 26 8 9 9 -7 33
10.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
11.CORENDON ALANYASPOR 26 5 8 13 -4 28
12.TÜMOSAN KONYASPOR 26 6 11 9 -9 27
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 26 6 13 7 -8 25
14.KASIMPAŞA A.Ş. 26 5 12 9 -14 24
15.HESAP.COM ANTALYASPOR 26 6 14 6 -18 24
16.İKAS EYÜPSPOR 26 5 14 7 -18 22
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 26 3 12 11 -28 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 26 4 17 5 -22 17