-
BIST 100
16287,81%0,58
-
DOLAR
44,13% 0,11
-
EURO
50,81% -0,09
-
GRAM ALTIN
7213,36% 0,11
-
Ç. ALTIN
11762,72% 0,00
Psikolog Bozkuş: Uyku bozukluğu sosyal ilişkileri de iş hayatını bozar
Uyku bozukluğunun ruh sağlığı üzerindeki etkisine dair konuşan Psikolog Ömürcan Bozkuş, uyku bozukluğunun yalnızca sağlığı değil sosyal ilişkileri de iş hayatını da bozabileceğini ifade etti.
Stres, hormon dengesizlikleri, uyku apnesi ve çevresel faktörler gibi birçok nedenle yaşanabilen uyku bozukluğu, bireylerin yalnızca kendisiyle değil toplumla olan sosyal ilişkilerini de olumsuz etkiliyor.
"Uykumuz psikolojimizle, psikolojimiz uykumuzla bağlantılıdır"
Uyku bozukluğunun bireyler üzerindeki ruhsal etkisi ile ilgili İLKHA muhabirine konuşan Psikolog Ömürcan Bozkuş, "Uyku, ruh sağlığının temelidir. Tıpkı beslenme ve genel sağlık gibi. Genelde uyku sorunu yaşayan kişilerin psikolojik sorunlar da yaşadığını biliyoruz. Özellikle depresif bozukluklar ve aksiyete bunlardan bazılarıdır. Genellikle, 'sabaha kadar düşünüyorum, uyuyamıyorum' tarzında şikâyetleri olan kişilerin anksiyete bozukluğu yaşadığını biliyoruz. Uykumuz psikolojimizle, psikolojimiz uykumuzla bağlantılıdır. Zaman içerisinde uyku düzeni bozulan bireylerin şikâyetleri, özellikle 'rahatsız edici' diye tabir ettiğimiz seviyeye ulaştığında bu sorunları çözmediğinde psikolojik sorunların daha da kronikleştiğini görürüz. Aynı şekilde bazı psikolojik sorunlar da uyku problemini kronikleştirebiliyor. Bunun farkında olmak çok basit. Ne yiyip ne içtiğimizi bildiğimiz gibi ne kadar uyuduğumuzu da biliriz." dedi.
İçerisinde bulunduğumuz dönemde bireylerin çoğunlukla yatağa dahi telefonla birlikte girdiklerini ancak bunun doğru bir davranış olmadığını aktaran Bozkuş, "Böylece yatağın amacı asıl maksadından çıkmış oluyor. Dolayısıyla uyku bozukluğuna bir zemin hazırlıyor. Uyku bozukluğu yalnızca bundan kaynaklanmaz ama davranış değişiklikleri uyku bozukluğu üzerinde etkilidir. Bunun ne seviyede bozulduğu, hangi noktalara vardığını anlamak için bir uzman görüşü almak her zaman için faydalı olabilir." diye konuştu.
"Uyku bozukluğu sosyal ilişkileri de iş hayatını da bozar"
Bozkuş, "Aslında uyku bozuklukları, çoğu kişinin arkadaşlık hayatını, ilişkilerini, belki de iş hayatını bozmaktadır. İşe geç kalan birisi zaman içerisinde işyerinde sorunlar yaşayacak, belki işten çıkarılacak veya istifa edecek. Bununla birlikte ekonomik sorunlar yaşayabilecek. Bu sebeple uyku bozukluğunu fark etmek, bu yönde destek almak her zaman faydalı olacaktır. Toplumda 'erken yatarsan erken kalkarsın' diye bir söz vardır. Kesinlikle bunu denediğimizde sonuç almamız yüksek. Ancak öyle bir çağdayız ki, erken yatmak, erken kalkmak istemiyoruz. Geceleri genelde sosyal medyada, dijital ekranlar karşısında vakit geçirdiğimiz için uyku düzenimiz bozuluyor. Kişi uyku düzeninin bozulduğunu hissediyorsa kendisine bir hafta süre tanımalı ve bir hafta boyunca erken yatıp erken kalkmaya gayret etmelidir. Bu şekilde birkaç gün gerekirse uykusuz kalmayı göze alarak uyku düzenini oturtabilir. Daha ileri dizeyde olan ve düzelmeyen bozukluklarda ise profesyonel yardım alabilir."
Vardiyalı çalışanlar neye dikkat etmeli?
Vardiyalı çalışanlara da önerilerde bulunan Bozkuş, "İzin günlerinde muhakkak uykularını almaya özen göstersinler. İzin gününde gezmek isteyebilir, farklı bir aktivite yapabilir ama gerçekten uykusu daha önemli. Başta da bahsettiğimiz gibi ruh sağlığının temeli olan beslenme ve genel sağlık konusu da önemlidir. Eğer uykumuzu bozuyorsak muhakkak beslenmemize dikkat etmemiz gerekir. Bunun dışında su tüketimi de çok önemlidir."
Dinç durmak veya uyumak için ilaç kullanmak doğru mu?
Uyku bozukluğu yaşayan ve dinç kalmak ya da uyuyabilmek için ilaç kullananlara da tavsiyelerde bulunan Bozkuş, son olarak şu ifadeleri kullandı:
"Hap kullanmalarını kesinlikle önermiyoruz. Doktor reçete etmeli, 'bunu kullan' demeli ki kullansın. Kişi kendi kararıyla uykusunu açmak, daha enerjik hissetmek için ilaç kullandığında, kısa bir zaman sonra beyinde bazı sendromlar oluşabilir ve tedavisi zor olabilir. Bir de bunun uyumak için kullanılanı var. Kişisel olarak bu tür ilaçları kullanırken dikkatli olunmalı. Çünkü her insanda etkileri farklı olabilir. Bazıları zararsız gibi görünse de sizin için uygun olmayabilir. En iyisi hekime danışmak, onunla birlikte karar vermek gerekir. Zaten ilaçları kesinlikle kullanmamak gerekir. Uyku veren ilaçlar sizi başka yönden, farklı noktalardan etkileyebilir. Doktorunuz sizi muayene ettikten sonra buna karar verir. Kendi kafanızdan ilaç kullanmayın" (İLKHA)
Adıyaman’ın Kâhta ilçesinde füze paniği
Balıkesir'de hafif ticari araç ile otomobil çarpıştı: 1 ölü, 2 yaralı
Antalya merkezli 5 ilde eş zamanlı operasyonda 84 gözaltı
Siyonistlere ait savaş uçakları Lübnan'da sivillerin yaşadığı binaları vurdu
Ordu'da yasa dışı avlanan su ürünlerine el konuldu
Yunanistan Tahran Büyükelçiliğini Bakü'ye taşıyor
Ramazan ayında siyonistlerin Gazze'ye saldırıları sürüyor: 72 bin 136 şehit
Avrupa'da enerji fiyatlarında artış endişesi: Tavan fiyat ve kısıtlama kararı
Gana ile Güney Kore arasında stratejik ortaklık adımı
Samsun'da zincirleme kaza: 7 yaralı
Paşinyan: Ermenistan-Azerbaycan kalıcı barış anlaşması imzalanacak
İran'dan Hürmüz Boğazı açıklaması: Kapalı kalmaya devam edecek
Rusya: Ukrayna'nın Donetsk'teki hastaneye İHA saldırısında 8 sağlık çalışanı öldü
Uluslararası Enerji Ajansı'ndan petrol kararı: 400 milyon varil petrol piyasaya sürülecek
İslam coğrafyasında değişmeyen gerçek: Savaşın kurbanı masum çocuklar ve siviller
Rus denizaltısı Kazan, tatbikat sırasında 300 km uzaklıktaki bir su üstü hedefini vurdu
Pezeşkiyan'dan İran halkına "Kudüs Günü" çağrısı
Mersin'de tarım işçilerini taşıyan minibüs devrildi: 3 ölü, 11 yaralı
CHP'li Mersin Büyükşehir Belediyesi aşevinde skandal: Dağıtılan kavurmada at ve eşek eti çıktı
HAKSİAD Genel Başkanı Turgut: Ramazan ayı kardeşliğimizi güçlendirmek için önemli bir fırsat
Malatya Çamlıca Koleji, başarılarıyla dikkat çekiyor
Şili’de devlet başkanı seçilen Kast göreve başladı
Şiddetli yağışlar Kenya’yı vurdu: 50 ölü, 9 kayıp
Bangladeş parlamentosunun yeni başkanı belli oldu
Rojava’nın karanlık yüzü ve YPG zulmünün yeni kurbanı Ala Emin!
Cumhurbaşkanı Erdoğan, BM Genel Sekreteri Guterres'i kabul etti
Sami Er: Malatya'nın spor ajandasını oluşturuyoruz
Dışişleri Bakanlığı: israilin Lübnan'a yönelik saldırılarını kınıyoruz
Ankara'da 4,1 büyüklüğünde deprem
Konya için sis ve buzlanma uyarısı
Yükleniyor





