Sağlıklı bir okul dönemi için nelere dikkat edilmeli

Sağlıklı bir okul hayatı için velilere önemli tavsiyelerde bulunan İstanbul Aile Hekimliği Derneği (İSTAHED) Bilim Komisyonu Üyesi Dr. Salih Bağdadioğlu, çocukların akademik başarısı için yalnızca ders çalışmanın yeterli olmadığını vurgulayarak, sağlıklı beden ve sağlıklı zihnin öğrenme sürecinin en önemli destekçileri olduğuna dikkat çekti.

Güne zinde başlamak için kahvaltı önemli

Çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini belirten Bağdadioğlu, "Kahvaltı yapmayan öğrencilerde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlükleri sık görülmektedir. Peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek, süt ve taze sebzelerden oluşan dengeli bir kahvaltı çocuğun gün boyu zinde kalmasını sağlar. Özellikle küçük yaş gruplarında sık aralıklarla sağlıklı beslenmek önemli. Beslenme çantalarında meyve, kuruyemiş, yoğurt ve tam tahıllı sandviçlere yer verilmesi gerektiğini, gazlı içecekler ve paketli abur cuburlardan uzak durulmalı." dedi.

Ekran süreleri kısıtlanmalı, uyku düzenine dikkat edilmeli

Uyku düzeninin çocuklarda başarıyı doğrudan etkilediğini vurgulayan Bağdadioğlu, "Özellikle yaz tatili ve ara tatillerinde uyku saatleri gece saatlerine sarktığı için okula dönüşlerde çocuklarda adaptasyon problemleri yaşanmaktadır. Anaokulu ve ilkokul çağındaki öğrencilerin günde en az 9–10 saat, ergenlik döneminde olanların ise 8–9 saat kesintisiz uyumaları gerekir. Nispeten küçük çocukların okul başlar başlamaz uyku saatleri kısa sürede düzene girse de özellikle ergenlikten itibaren öğrencilerde sosyal medyanın etkisiyle ekran süreleri arttıkça uyku süresi kısalmakta, bu da hem öğrenme performansını hem bağışıklığı olumsuz etkilemektedir." diye konuştu.

Bağdadioğlu, kaliteli uyku için çocukların uyuduğu odadaki ışıklandırmanın minimum olması ve elektronik cihazların uyumadan 2 saat önce kapatılması gerektiğini söyledi.

Özellikle bazı küçük çocuklarda sık yaşanan viral enfeksiyonlar ve alerjik reaksiyonlar sebebiyle geniz eti büyümesinin sık görülen bir rahatsızlık olduğunu hatırlatan Bağdadioğlu, gece horlayan çocukların mutlaka bir KBB uzmanına götürülmesi gerektiğini ifade etti.

 Spor ve fiziksek aktiviteler önemli

Okul hayatı boyunca fiziksel aktivitelerin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Bağdadioğlu, "Çocukların her gün en az bir saat hareket etmeleri, spor yapmaları veya açık havada oyun oynamaları onların hem fiziksel gelişimlerini hem de ruhsal dengelerini destekler. Çocukların özellikle ilgi duydukları spor alanlarına yönlendirilmeleri yaptıkları sporu sürekli olarak yapmalarını sağlayacağından yetişkinlik sürecinde de spor alışkanlıklarını geliştireceğinden özellikle obezite ve diyabet gibi hastalıklara daha az yakalanmalarını sağlayacaktır. Ayrıca yapılan düzenli egzersizler bilişsel kapasitelerini de arttırarak öğrenme becerilerini arttırabilir. Çocukların taşıdığı çantalar ve oturdukları sandalye ve masalar ergonomik açıdan değerlendirilmeli ve çocuklarda duruş bozukluğu yapmayacak, sırt ve boyun sağlığını tehdit etmeyecek şekilde düzenlenmelidir." şeklinde konuştu.

Hijyen önemli

Okul ortamında hijyenin çocuk sağlığı için vazgeçilmez olduğunu belirten Bağdadioğlu, konuşmasını şu şekilde sürdürdü:

"El yıkama alışkanlığı erken yaşta kazandırılmalı, sınıflar sık havalandırılmalı, aşılar zamanında yapılmalı ve hasta çocuklar okula gönderilmemelidir. Ayrıca sık görülen viral enfeksiyonlarda ailelerin kendi başına antibiyotik kullanmaması gerektiğini, öncelikle aile hekimine başvurulmalı. Diş sağlığın da ihmal edilmemeli. Tüm bunlarla birlikte çocuğun okul başarısında bir düşüklük halinde demir eksikliği, b12 vitamini eksikliği, hipotiroidi gibi sayısız hastalık ve eksiklik sebep olabileceğinden yılda en az bir kez önce aile hekimine, gerekirse aile hekiminin yönlendirmesi ile çocuk hastalıkları uzmanına kontrole gidilmelidir."

Ruhsal ve sosyal sağlık başarıyı etkiliyor

Dr. Salih Bağdadioğlu,

Çocukların ruhsal ve sosyal uyumunun akademik başarı kadar önemli olduğunu vurgulayan Bağdadioğlu, son olarak şu ifadeleri kullandı:

"Özellikle okula yeni başlayan öğrencilerde uyum sorunu yaşanabilir. Veliler sabırlı olmalı, çocuklarını desteklemeli ve güven vermelidir. Daha büyük yaşlarda ise akran zorbalığı, dışlanma ya da sosyal uyumsuzluk gibi durumlara karşı velilerin ve öğretmenlerin duyarlı olması gerekir. Çocuğun kendini güvende hissetmesi, kişisel gelişimini olumlu yönde etkileyecektir." (İLKHA)