Şanlıurfa’da uzmanlardan bayramda sağlıklı beslenme uyarısı

İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyeni Birsen Yılmazer’in Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmeye ilişkin uyarılarına yer verildi. Yılmazer, Ramazan ayı boyunca dinlenen sindirim sisteminin bayram sabahında tüketilen yağlı yiyecekler ve ağır tatlılarla birlikte mide yanması, gaz sancısı, ani tansiyon yükselmesi ve kan şekerinde dalgalanmalara neden olabileceğini belirtti.

Bayram sabahında kızartma ve hamur işleri yerine peynir, zeytin, ceviz, haşlanmış yumurta, yoğurt ve bol sebzeden oluşan hafif bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Yılmazer, güne bol su içerek başlanmasının ve gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

Bayram ziyaretlerinde hamurlu ve ağır şerbetli tatlılar yerine meyve tabakları veya hafif sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini belirten Yılmazer, aşırı şeker tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Özellikle yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunan vatandaşların ilaçlarını aksatmaması ve önerilen beslenme planına sadık kalması gerektiğini ifade etti.

Gün içerisinde tüketilecek 1-2 fincan yeşil çayın sindirimi kolaylaştırmaya ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olabileceğini belirten Yılmazer, bayram ziyaretlerine mümkün olduğunca yürüyerek gidilmesinin hem sindirimi destekleyeceğini hem de daha sağlıklı bir bayram geçirilmesine katkı sağlayacağını kaydetti.

Diyetisyen Birsen Yılmazer, vatandaşların sevdikleriyle birlikte sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmeleri temennisinde bulundu. (İLKHA)