Yaşanan olayları zihninde tekrar tekrar değerlendirmek: Overthinking sadece bir alışkanlık mı?

Özellikle gençler arasında sıkça dile getirilen ve son dönemde “overthinking” kavramı hakkında konuşan Psikiyatri Uzmanı Dr. Sema Bayçın, zihnin sürekli aktif kalmasının kişinin içsel dengesini bozabileceğine dikkat çekti.

Bayçın, bu durumun, yalnızca zihinsel bir alışkanlık olarak değerlendirilmemesi; ruhsal ve bedensel etkileri olan bir süreç olarak ele alınması gerektiğini vurguladı.

Dr. Sema Bayçın, "Overthinking, kişinin geçmişte yaşanan olayları ya da geleceğe dair olasılıkları sürekli zihninde döndürmesi ve bu düşünce akışını durdurmakta zorlanması olarak tanımlanabilir. Her birey düşünür; ancak düşünceler kişinin günlük yaşamını, karar alma süreçlerini ve duygusal dengesini etkilemeye başladığında bu durum bir yük haline gelebilir." dedi.

Genç yaşta görülmesi tesadüf değil

Zihin sürekli aynı konular etrafında dönüyorsa ve kişi bu döngüden çıkamıyorsa, zihinsel yorgunluğun kaçınılmaz hale geldiğini vurgulayan Bayçın, "Overthinking’in gençler arasında daha sık dile getirilmesinin arkasında modern yaşamın getirdiği pek çok unsur yer alıyor. Akademik beklentiler, gelecek kaygısı, sosyal ilişkiler ve dijital dünyada sürekli karşılaştırma halinde olmak, zihinsel yükü artıran faktörler arasında bulunuyor. Sürekli uyarana maruz kalan zihin, dinlenmekte zorlanıyor. Bu durum, genç bireylerde içsel huzursuzluk, kararsızlık ve yoğun düşünce haliyle kendini gösterebiliyor." diye konuştu.

Zihinsel yorgunluk zamanla bedensel belirtilerle ortaya çıkabilir

Bayçın, "Zihin ve beden birbirinden bağımsız değildir. Uzun süreli zihinsel stres, bedende de çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Uyku düzensizlikleri, baş ağrıları, mide-bağırsak sorunları, kas gerginliği ve sürekli yorgunluk hissi bu belirtiler arasında yer alabilir." diye ekledi.

Uzm. Dr. Sema Bayçın, şöyle devam etti:

“Zihin sürekli alarm halinde olduğu zaman beden de bu duruma stres tepkisiyle yanıt verir. Bu nedenle overthinking yalnızca zihinsel değil, bütüncül bir sağlık meselesi olarak değerlendirilmelidir.

Overthinking her zaman bir ruhsal hastalık anlamına gelmez. Ancak düşünce yoğunluğu sürekli hale geldiğinde ve kişinin işlevselliğini etkilemeye başladığında kaygı bozukluklarıyla iç içe geçebilir. Kişinin düşüncelerini kontrol edemediğini hissetmesi, bu döngüyü daha da güçlendirebilir. Bu noktada belirleyici olan, düşüncelerin sıklığı ve kişinin yaşam kalitesi üzerindeki etkisidir.

Overthinking, çağımızın hızına ve belirsizliklerine verilen zihinsel bir tepki olarak değerlendirilebilir. Ancak bu durum kişinin yaşam kalitesini düşürmeye başladığında göz ardı edilmemelidir. Zihin ve beden bir bütündür; biri yorulduğunda diğeri de etkilenir. Ruhsal belirtilerin erken dönemde fark edilmesi ve doğru şekilde ele alınması, zihinsel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar.” (İLKHA)